Størstedelen af din træning bør bestå af basisøvelser. Det er spild af tid at køre små iso-øvelser i flere timer.

Har du tiden til det, er der ikke noget i vejen for at supplere din træning med nogle gode isolations-øvelser som fx biceps-curls til de store overarme, som du gerne vil have.

Overarmene skal dog nok blive større af basisøvelserne i takt med at resten af kroppen vokser, så det er kun at betragte som bonus at træne overarmene særskilt.