Mad er et helt kapitel for sig selv, og man kan rundt omkring finde mange programmer for, hvad man skal spise hvornår og i hvilke mængder i forhold til sin kropsvægt osv.

Helt så langhåret bliver det ikke her.

Helt grundlæggende så sørg for at spise sundt. Spis en balanceret kost af kød, fisk, grøntsager ris og pasta.

Sørg for at lægge fokus på de fødevarer med proteiner i, når du øser op på tallerkenen.

Drop weightgainere og andet lignende pjat, hvis du prøver at blive større og stærkere. Formålet er ikke at blive fed og derfor giver det ingen mening bare at proppe sukker i sig. Kulhydrater er selvfølgelig en vigtig energikilde, men det skal gerne være de sunde af slagsen, som du får gennem gode fødevarer.

Proteinshakes kan være et fint supplement til en god kost, men undgå de produkter, som er proppede med sukker. Det er bare billigt fyld.

Gå i seng, når du er træt. Kroppen genopbygger sig selv, når du sover. Det betyder du bliver større og stærkere!