Du får absolut mest ud af øvelserne, hvis du kører dem kontrolleret. Dvs. med den rigtige vægt, men den rigtige stil og i den rigtige hastighed.
En god “ROM” sikrer dig, at du får belastet musklen bedst muligt. Den bliver provokoret mere til at vokse og blive stærkere.
Kører du langsomt og kontrolleret i den excentriske fase og mere eksplosivt en den koncentriske fase, vil du provokere musklen endnu mere til at blive større og stærkere.
Den rigtige stil sikrer, at de RIGTIGE (ja, man kan faktisk godt træne de forkerte i en øvelse) muskler bliver belastet og dermed bliver større og stærkere. Derudover sikrer den rigtige stil, at man ikke belaster fx led uhensigtsmæssigt. Det forebygger skader.
Lyder det “kedeligt”, at man ikke skal gå amok i vægte før man faktisk kan klare dem?